《鹖冠子·世賢第十六》

魏文王問扁鵲曰：‘子昆弟三人其孰最善為醫？’扁鵲曰：‘長兄最善，中兄次之，扁鵲最為下。’魏文侯曰：‘可得聞邪？’扁鵲曰：‘長兄于病視神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于閭。若扁鵲者，镵血脈，投，副肌膚，閑而名出聞于諸侯。’

大概意思是扁鵲說：“大哥治病，是在病情發作之前，那時候病人自己還不覺得有病，但大哥就下藥鏟除了病根，使他的醫術難以被人認可，所以沒有名氣，只是在我們家中被推崇備至。我二哥治病，是在病初起之時，癥狀尚不十分明顯，病人也沒有覺得痛苦，二哥就能藥到病除，使鄉里人都認為二哥只是治小病很靈。我治病，都是在病情十分嚴重之時，病人痛苦萬分，病人家屬心急如焚。此時，他們看到我在經脈上穿刺，用針放血，或在敷以以毒攻毒，或動大手術直指病灶，使重病人病情得到緩解或很快，所以我名聞天下。”魏王大悟。

扁鵲治病，防微杜漸，未雨綢繆，大多數人只著眼這當下，很少或者根本不考慮當下對未來的影響。中國有句俗語叫“不聽老人言，吃虧在眼前”，非要自己踩過坑，才來亡羊補牢，為時已晚。身體出現小毛病時，你忽略甚至無視臨走時醫生對飲食、生活習慣還有建議運動的話語，N年后卻感激涕零另一個醫生高超的手術技巧，幫你做了一次成功的大手術。健康也一樣的，健康的飲食與運動習慣遠比打針吃藥更高明。

▲還不包括后期的醫藥治療、護理費

一天ICU費用要1萬，一次大手術一年的工資沒了。如今在整個社會流行“拼命干”“使勁沖”，能做到工作、健康兩不誤的人少之又少。不管是意識不夠，還是缺乏學習的渠道，當你某天在某個時刻，身體突然反饋給你，腦海中自動冒出我該去鍛煉的想法，不要猶豫，直接來練瑜伽。前2篇我們講的認知一、二，是關于塑形美體和身心靈，最后這篇講的是瑜伽可以幫助我們調理哪些疾病。

緩解壓力

壓力是大部分疾病的源頭，而且是我們可以控制的，合理的轉化，釋放，還有積極樂觀的面對生活，你一定可以長命百歲！

瑜伽體系多種多樣，練習瑜伽不僅僅是一些體式（體式只是瑜伽的一部分），同時更要熟悉生理學、解剖學、運動學、營養學、心理學，乃至西醫、中醫等等。

因此，了解人體解剖學和生理學的概念是非常重要的，它幫助我們在瑜伽體式，呼吸法，清潔法以及冥想和放松練習時，清晰和觀想我們在做什么；結合對解剖學和生理學的理解，控制關節的穩定性與活動性的平衡、肌肉收縮與舒張的平衡、與軀干運動的平衡……讓我們更好的認識我們的身體內發生了什么，為什么如此，如何使練習所獲得的利益化！從而達到修復人體健康的目的，理療身體，治療疾病。

影響衰老——端粒

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治療高血壓

方式：調息、冥想、體式

通常健康的人的血壓都在一百二十收縮及八十舒張壓，但是如是動脈或循環系統不正常，收縮壓就會升高，同時舒張壓亦升高，血壓升高的原因是血管阻塞，心臟為了把血液排出，必須更費勁，結果就造成血壓升高，醫學上稱為高血壓。

很多人都研究冥想對心臟的作用。研究表明，經常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。如果每天冥想兩次，每次15分鐘，連續這樣做4個月，血壓將會下降一點點。

推薦體式：站立前屈，下犬式，橋式

心臟健康

改善：心臟病，病，心血管病

美國哈佛大學公共衛生學院研究生院的Paula Chu在針對過去進行的37項研究結果進行調查時發現，做瑜伽能夠良好改善心臟病、動脈硬化等心血管疾病的檢查值，其功效與做有氧運動幾乎相同。該研究結果發表于《歐洲心臟病學預防期刊》（電子版）上。在性的雜志比如《JAMA》還有報道大家經常聽到的《手術刀》，你都可以看到關于瑜伽治療心臟病的研究報告。

瑜伽強調呼吸，通過呼吸肺活量顯著增加，肺活量是可以從肺排出的空氣量的量度。對于患有肺部疾病，心臟病和的人來說，這一點尤其重要。練習瑜伽呼吸可改善輕度至中度患者的癥狀和肺功能。原因在于習練能促進血液流通，加快代謝，提高臟器機能，從而有效減少心血管疾病復發，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

推薦體式：幻椅式，小狗式，英雄式，鴕鳥式

糖尿病

方式：經絡學說、十四正經脈能瑜伽

據目前的研究（美國有關研究已經深入到瑜伽鍛煉對患者各方面的影響，包括神經傳導上的變化），瑜伽治療糖尿病的有效率在65%以上，部分2型糖尿病病人可以完全康復。當然，治療過程還涉及到各個層面，比如飲食控制，呼吸控制法，清潔法等等。

根據一項隨機對照試驗的薈萃分析，對于成年2型糖尿病患者，瑜伽治療可降低空腹血糖、餐后血糖、HbA1c、總膽固醇和LDL膽固醇水平，而增加HDL膽固醇水平。編譯自：Yoga decreases HbA1c, blood glucose, lipid levels in type 2 diabetes.Healio.Jul 20 2016.

傳統的瑜伽，比如哈他瑜伽的經絡理論是很簡陋的，和我們中醫的經絡學說，天差地別，所以必須結合的運用。磐諾釋瑜伽的十四正經脈能瑜伽有五個系列，對糖尿病患者有著針對性的治療方案。

有效體式：頭碰膝前屈伸展坐姿，蝗蟲式，眼鏡蛇式，屈腿壓腹式

瑜伽-薩古魯：如何處理糖尿病、高血壓等慢性疾病

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月經不調、痛經

方式：肩倒立，有效緩解通過瑜伽的伸展、扭轉加強骨盆區域的血液循環，強壯內臟器官，對月經不調有幫助，但是，需要患者的動作非常到位，才會有效果。婦科病和生活不規律引起的月經不調沒啥效果。
推薦體式：單腳背部伸展式，弓式，三角式，雙腳式

脊椎病
比如：肩頸/腰椎間盤突出/可 長時間的機械式工作動作，很容易會讓脊柱和頸椎變形，還有腰間盤突出，駝背等等，通過正位精準瑜伽，找對準線，發力點，反復強調的就是抬頭、挺胸、收腹和無限伸展，不但挺直了脊椎，還能讓自己增加自信，每周都有固定的肩頸理療課程。圖中學員腰椎間盤突出，現在已經，都會倒立了。

治療偏//

做瑜伽有助于刺激迷走神經，事實證明，迷走神經可以有效緩解偏。可減少強度，頻率和疼痛。

瑜伽的很多姿勢非常注重頭部的放松，幾乎身體所有前屈的姿勢都可以讓血液迅速流向大腦，從而讓大腦得到放松，接觸內心的抑郁。通過瑜伽體式的練習可以達到控制意識的目的，使自己獲得平靜，練習一段時間后，會發現隨時隨地都可以讓自己的大腦放松下來。
是個體差異很大的病癥，幾乎不可能有一個通用的有效措施完全。你只要試著來上一節瑜伽課，當天晚上會有一個好的睡眠。

推薦體式：站立前屈式，雙角式，背部伸展式，下犬式
各種關節疼痛

減輕：風濕性關節炎、骨關節炎關節炎主要會引起關節周圍的疼痛，你可能有：
一處或者多處關節的腫脹或者僵硬；
關節看起來發紅或者觸碰時溫熱；
僵硬；
行動不便；
日常工作難以實施。
癥狀可能很頻繁，也可能很快消失，程度可能從輕度到嚴重。

炎癥是一種正常的免疫反應，但慢性炎癥會導致促炎性疾病的發展，根據關節炎會，對患有各種關節炎的人的研究表明，經常練習瑜伽可以幫助減輕關節疼痛，并增強關節的靈活性和功能，預防由慢性炎癥引起的某些疾病。瑜伽可能有助于減輕腕管綜合癥和骨關節炎等病癥的慢性疼痛，幫助膝蓋骨關節炎患者減輕疼痛并改善身體機能。
推薦體式：新月式，鴿子式，單腿站立平衡

治療關節炎

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祛除皮膚

在練習瑜伽的過程中經常會出汗，在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉拉神，按摩等方法刺激體內具有作用的器官，讓氣色變得紅潤有光澤，讓肌膚變得緊致和有彈性。滋潤皮膚，祛除皮膚表層雜質。
胃病、結腸炎

項目：十四正經脈能瑜伽專業的瑜伽練習，不僅能促進腸胃蠕動，還能增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道粘膜的防御機制，尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用，能緩解因久坐導致的氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯，運化功能失調引起的、、腸胃炎、腸胃脹氣、腹瀉等疾病。
推薦體式：側鴿式/腰轉動式/船式

瑜伽并不能讓人超越人體原有的機能，而是通過練習讓人能夠發揮出人體的潛能。人體的自我調控能力和自愈能力是很強的，但是大多數人長期處在一個亞健康的狀態（用進廢退），導致原有的機能退化，所以才出現一些疾病。而在一個正常的機能狀態下是不容易生病的，特別是一些慢性病。超過人體自愈能力的疾病，想完全通過瑜伽去治療，是實現不了的，但瑜伽可以作為一種輔助治療的手段，可以有效提高患者的生存質量。

瑜伽和醫療之間是一種互補的狀態，而不是對立狀態。《黃帝內經》有云：“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”，瑜伽就是“治未病”的。我覺得這句話不是說治未病的是高明，治已病就是不高明，而是說對一個人的選擇是從“未病”時就開始治療，也就是預防。

磐諾釋瑜伽yoga