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最后更新：	2025-04-21 20:39:47
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根據聯合國的規定，長壽地區的標準是每百萬人口中要有75位以上的百歲老人。目前，全世界有5個地方被國際自然醫學會認定為“長壽之鄉”，我國的廣西巴馬、新疆和田赫然在列。其他3個分別是巴基斯坦的罕薩、外高加索地區及厄瓜多爾的比爾卡班巴。其中，巴馬人口不足30萬，百歲老人已超過75位，并仍在不斷增長，是世界五大長壽之鄉中百歲老人分布率最高的地區。

羅媽政，生于清咸豐年間，于上世紀九十年代初無疾而終，被認為是巴馬當代最為長壽的百歲老人，在她年滿130周歲時，還眼不花耳不聾，與他人對答如流，甚至能穿針引線。
羅秀珍，生于清光緒年間，118歲時身體依然硬朗，不時上山打柴、撿豬菜，有時為了防滑，她干脆把鞋子脫了，赤腳在石縫中行走，令人嘆為觀止。
黃布鐵，2005年接受媒體采訪時，已經104歲了，但耳不聾眼不花，一頭黑發，能麻利地摘豬菜。
黃彩順，100歲時仍能穿梭織布，生活起居完全自理。
……
這些健康充滿活力的百歲壽星，在巴馬瑤族村寨還有很多。人們都想知道，究竟是什么原因，讓巴馬形成了令人嘆為觀止的長壽景觀？

風水

不可否認，巴馬人長壽首先得益于大自然的厚愛。發現巴馬地處南亞熱帶季風氣候區，四季長春，人居自然環境和氣候條件十分宜人。最為重要的是，巴馬的年平均氣溫20℃正應驗了黃金分割律。
據醫學專家解釋，人在氣溫20℃—24℃時感覺，因為人的正常體溫是37℃，乘以黃金分割系數0.618為22.8℃。在這一溫度下，肌體的新陳代謝、生理節奏和生理機能均處于狀態。巴馬的年平均氣溫20℃與22.8℃非常接近，巴馬老人長壽首先得到了溫度因素的支持。

同時，巴馬空氣清新，空氣中負氧離子含量很高。巴馬盤陽河沿岸及石山溪谷的負氧離子含量高達2萬個／立方厘米，其他鄉村也在2000—5000個／立方厘米之間，高出工業城市和平原地區十倍至幾十倍，是一個巨大的“天然氧吧”。負氧離子對人體健康非常有益，尤其對預防老年人常見的肺氣腫、高血壓、氣喘等疾病效果顯著。
此外，巴馬是典型的喀斯特地貌，研究表明，喀斯特地形中蘊藏著多種微量元素，能夠通過水和各種食物被人體吸收。巴馬人自古以來就喜歡飲用當地泉水，有人稱那些泉水為“不老泉”。在巴馬，已經探明廣西最大的常溫低礦化度、低鈉、含偏硅酸的重碳酸鈣型天然飲用泉水資源，這些泉水里有10多種對人體有益的微量元素。
“天時地利人和，這是破解巴馬長壽之謎的關鍵。長壽的‘天時地利’就是巴馬最獨特的氣候和地理環境。”廣西巴馬長壽研究所所長陳進超說。

養生有道
巴馬瑤族有許多為長壽助力的生活習慣。他們喜歡勞動，飲食習慣良好，生活有規律。
古語有云：“流水不腐，戶樞不蠹。”生命在于運動。巴馬的長壽老人自小從事農業勞動，甚至百歲也不閑著，辛勤勞動使他們肌肉發達，血液循環良好。在巴馬老人中，很少發現有高血壓病。黃家英老人106歲時，依然擅刺繡、懂草藥，樂于助人，是屯里人人愛戴的“老祖宗”。她說，一天不干活，心里悶得慌。其實不光是巴馬，世界五大長壽之鄉的人們皆是勞動一生。

巴馬人有良好的飲食習慣。多素少葷常喝粥，飯吃七分飽。巴馬人經常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹筍、白薯等天然食品。火麻制成的油和湯含有大量的不飽和低脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、油酸、亞麻酸、亞納酸等，經常食用能滑腸，防止年老，降低血壓和膽固醇。
國際自然醫學會會長森下敬一對巴馬進行調查后認為，不飽和低脂肪酸和微量元素的攝入正是巴馬人長壽的關鍵所在。他感慨：“對人體生理真正帶來健康、長壽的并非是現代西洋醫學、營養學作為指導原理的‘高熱量、高蛋白質營養論’，而是‘谷菜食品的營養論’。”

從事長壽研究20多年的巴馬長壽研究所所長陳進超認為，當前人們對食物營養的渴求過多過濫，粗糧野菜、適量適當才是健康長壽的基礎。
巴馬人提倡晚婚晚育，生活有規律。在巴馬，有婚后不落夫家的習俗，就是結婚后女方不在丈夫家長期居住。不少人有夫妻分床睡覺的習慣，避免過頻的性生活。地處山區的巴馬，沒有燈紅酒綠的夜生活，日出而作、日落而息，與日月山水大自然的運行合拍。這些生活細節，與道家養身之道不謀而合。

同時，巴馬人心胸寬闊，樂觀開朗，喜唱山歌。巴馬長壽老人非常善于應付壓力，人際關系也相當和諧。喜唱山歌是巴馬瑤族的一大特點，山歌陶冶了巴馬人的情操，豐富了他們的生活，為長壽的平和心態供給源源不斷的養分。“人要想活到100歲，人要想壽超100年；平時衣著整潔應當先，老式新式也要穿。日常膳食飽三餐，細糧粗糧都香甜；居室布置貴淡雅，坐睡瀟灑也安然；晨起散步常鍛煉，快慢走跑夠三圈……”巴馬人傳唱的《巴馬瑤族長壽歌》，揭開了巴馬人長壽的秘密。

遺傳密鑰

現代醫學、生物學研究肯定，長壽是會遺傳的。從祖先遺傳來的長壽基因既能減緩老化，又能防范老年相關疾病。這也能部分地說明，為什么在巴馬這個瑤、壯、漢、仫佬、毛南等11個民族共處的地方，長壽老人絕大多數是瑤族。
陳進超透露，巴馬縣健在的76名百歲老人中，68%出生在有長壽史的家庭中。可以這樣認為，相當多的百歲老人具有先天長壽因素。例如甲篆鄉平安村巴盤屯108歲的黃媽鳳老人，她的父親活到95歲，母親活到98歲；已故壽星盧娣花三姐妹，老大盧娣花111歲去世，老二盧娣妹97歲去世，老三盧娣肖107歲還健健康康。

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