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山西綜合訓(xùn)練器怎么用?
山西綜合訓(xùn)練器怎么用?綜合訓(xùn)練器主要鍛煉身體各個部位的協(xié)調(diào)能力,身體外部由很多塊肌肉組成,綜合訓(xùn)練器是鍛煉各個肌肉組織相互協(xié)作能力!

一. 綜合訓(xùn)練器的一般使用步驟:
1.以慢動作確認動作幅度
先調(diào)整中心姿勢、并就預(yù)備位置后;調(diào)整好預(yù)備姿勢之后,先利用慢動作方式,由起點開始至終點停止,清楚的確認動作定位。由于是慢動作,可以較快掌握完整的動作幅度。
2.由慢至快調(diào)整速度
能夠正確執(zhí)行完整動作幅度時,再逐漸加快每一次操作進行速度,但必須以能夠配合換氣速率為依據(jù),若過快,則應(yīng)再將速度放慢。
3.調(diào)整呼吸時機
當(dāng)速度調(diào)整至適當(dāng)時機,配合適時的換氣動作。為提升運動表現(xiàn),建議學(xué)員用力時由嘴巴吐氣,放松時由鼻子吸氣,如此可以清楚的掌握是否正確換氣。
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