冰敷和熱敷都是屬于物理治療的范疇內，這兩種方式能夠有效地緩解疼痛癥狀，但是這兩種治療方法也有一定的區別性：

超級比拼：冰敷or熱敷？

冰敷的作用：急性損傷常由于突發的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等)，通常馬上就疼得不行。

即刻冰敷能夠抑制感覺神經，起到鎮痛、麻醉效果。

此外，冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出。而且冷刺激可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎癥反應發生的可能，減輕、熱痛的癥狀。

如何正確冰敷？

冰敷時間：在急性受傷的48~72小時內冰敷，每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，會導致血管反射性擴張，結果適得其反。

冰敷的位置：最痛、腫、熱的地方。以膝關節為例，以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷，期間可以適當移動從而實現整個關節的冰敷。如果做完手術，在去除包扎敷料，傷口拆線后，傷口及傷口周圍炎癥反應也比較明顯，可以重點冰敷。

冰敷的物品：加壓冷熱敷機

充分貼符皮膚：使用時都要考慮貼符性，要讓冰囊充分與炎癥組織很好的貼合，這樣冰敷的效果才能直達。使用硅膠冰袋可能會出現這種情況，所以做好保護性隔離，嚴格控制冰敷時間就能有效預防。

其他：用時注意防止凝結水滴污染傷口;年老體弱、虛寒證、孕婦、經期等不宜冰敷等。

熱敷的作用：熱敷是能夠增加人體軟組織的延展性，緩解肌肉的癥狀，促進血液循環，熱敷也能夠舒緩和放松情緒。

如何正確熱敷？

熱敷治療應主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。急性損傷的后期指的是損傷48~72小時后，因為這個時間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長時間的損傷(反復過度使用以及勞損)后發生，并非突發的意外傷。

濕敷的效果一般好于干敷，因為組織滲透性好，能抵達更深部的組織。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據醫囑調整熱敷的時間。

有皮膚熱史、皮膚感覺異常、患心血管疾病、惡性腫瘤以及傷口感染未愈等情況都需避免熱敷，以免弄巧成拙得不償失;各種內臟出血、急腹癥不宜熱敷。

1.不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如屬于急性發作仍然首先選擇使用冰敷;

2.不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制后可改用熱敷;

3.選擇冰敷和熱敷要根據情況而定，一定要在醫生或康復醫師的指導下進行。