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主要功能：增強下肢力量，提高膝、踝關節的穩定性。對下肢屈伸障礙，肌肉萎縮，風濕性關節炎，坐骨神經痛、踝關節扭傷等有治療作用。
鍛煉方法：坐在座板上，雙腿彎曲，雙手放在膝蓋上，然后用力蹬雙腿至極限位置，反復練習。