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女性如何通過食物療法來預防和改善發質
有相當多的女性,未到中年或剛到中年,頭發就變得枯焦、發黃、無澤,有的甚至過早脫發,真是觸目驚心、令人煩惱。
頭發是靠其根部的毛母細胞分裂而成的,所以毛母細胞的功能一旦受到干擾,頭發的生長速度、密度、色澤就會受到影響。如何全身營養情況較差,頭發就會焦黃而早衰,變得細而干燥,使毛根發生萎縮,脆而易掉,出現禿發。禿發固然可通過中西藥物進行治療,但食物療法也可使禿發再生,再現頭上風采。
1、補充鐵質。根據科學家研究,禿發婦女中,缺鐵禿發者占領30%,這是中年女性一種常見的禿發癥。應補充鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。有的女性,頭發末梢裂開,形成一束細絲羽毛狀,易斷易脫,醫學上稱"頭發縱裂癥"。原因是由于頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少,而磺丙氨酸明顯上升,使頭發質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。中老年婦女容易禿發、頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。
4、補充碘質。婦女頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補磺能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。因為維生素E可抵抗毛發衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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