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1.消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說， 生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳 體操等，可消除當天的精神疲勞。

  
2.空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

  
3.節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。

  
4.燙發吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影 也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。

  
5.注意帽子，頭盔的通風和衛生。頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是 發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發。所以應特別注意帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

  
6.不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又 能按摩頭皮，促進血液循環。

  
7.勤洗發，洗頭的間隔最好是2－5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

  
8.不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應根據自己的發質選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗 發劑。

  
9.戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。

  
10.多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如 蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。
三大核心承諾：