補(bǔ)水、醒腦、調(diào)理腸胃
水是人們的生命之源，每天早上的榜首杯水對保護(hù)人體的健康效果更為明顯。有專家就列出，早上榜首杯弱堿性山泉水的四大好處以及注意事項。
1.補(bǔ)充水分：晚上睡覺時，人體會經(jīng)過尿液、皮膚、呼吸等消耗很多水分，起床后會處于缺水狀況，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2.防備便秘：起床后及時喝水能夠促進(jìn)胃腸蠕動，防備便秘。
3.調(diào)理腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水能夠減弱胃酸，使其堅持更好的狀況。
4.使大腦清醒：水會添加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀況。
怎么喝
選白開水
新鮮弱堿性山泉白開水更佳。研討標(biāo)明，白開水中含有的鈣、鎂等礦藏質(zhì)對防備心血管疾病很有幫助，比較合適中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不必消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。
中年女人選擇蜂蜜水。專家研討發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能避免中老年女人因鈣丟失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也能夠很快被人體吸收利用，改進(jìn)疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對，太熱的水會破壞其營養(yǎng)成分。
便秘的人喝點淡鹽水。淡鹽水能影響腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人不要喝更好，早晨是人體血壓升高的第1個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會添加體內(nèi)的鹽分，加劇脫水現(xiàn)象，讓人覺得口干舌燥 。
皮膚欠好，喝點檸檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。
果汁、碳酸飲料別喝更好。早上榜首杯水喝果汁，不能提供此刻身體更需要的水分，反而會加劇胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還簡單使人體缺水。
牛奶不是“榜首杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反響。
空腹、小口、適量、溫?zé)?/span>
空腹：早晨的榜首杯弱堿性山泉水空腹喝更好，也就是在吃東西之前喝。不然，就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，假如喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、吐逆，乃至血壓升高。
適量：早上榜首杯水不能喝太多，不然會加劇腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。假如覺得十分口渴，能夠適當(dāng)多喝一些。
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