營養(yǎng)早餐食譜大全

單一的早餐長時間食用不利于人體所需要的膳食纖維、微量元素、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。無論是上班族還是學(xué)生黨，特別是學(xué)生黨處于身體正在成長發(fā)育的階段，對于這些營養(yǎng)素的需求量更是不可減少的。

下面，好粥道皇家粥道來教大家如何在家做健康綠色干凈衛(wèi)生的早餐，家里有孩子的可以學(xué)一下一周不重復(fù)的營養(yǎng)早餐做法！

周一：牛奶一杯、水煮雞蛋一個、蘋果半個、蔬菜煎餅。

周二：黑米粥一碗、水煮雞蛋一個、西紅柿一個、饅頭、炒菜一份。

周三：小米粥一碗、水煮雞蛋一個、包子、香蕉一個、煎豆腐一份。

周四：蜂蜜水一杯、水煮雞蛋一個、全麥面包片、玉米、香腸幾片、橙子一個。

周五：牛奶一杯、水煮雞蛋一個、肉卷一個、西藍(lán)花、黃桃一個。

周六：豆?jié){一杯、水煮雞蛋一個、包子、涼菜、葡萄。

周日：八寶粥一碗、水煮雞蛋一個、炒菜、雜糧饅頭、黃瓜、梨。

好粥道皇家粥道一周的早餐食譜安排還之后要根據(jù)自己的食量口味在稍作修改即可。