坐姿劃船器A商用室內(nèi)健身器材生產(chǎn)A商用健身器材
練背部肌肉的器械有哪些
坐姿劃船器。方法：面向訓(xùn)練機(jī)坐下，雙腳抵于擋板，身體像滑輪前傾，吸氣用力拉動(dòng)手柄到胸部下面，挺胸，將拉柄拉向身體的同時(shí)，肘部盡量向后，肩胛骨夾緊，擠壓背肌，動(dòng)作完成時(shí)呼氣。T杠。方法：使用T杠來(lái)練習(xí)T杠劃船，雙腳站于T形桿兩側(cè)的平臺(tái)上，膝部微曲，背部挺直前屈45度或俯臥于訓(xùn)練斜板上，吸氣，上拉T形桿與腹部接觸，肘部盡量向后，肩胛骨夾緊，擠壓背肌，動(dòng)作完成時(shí)呼氣，重復(fù)前面動(dòng)作。
