大飛鳥

首先 這個器械叫龍門架 主要動作為大飛鳥 鍛煉胸肌的寬度 讓視覺效果更加飽滿 但對胸肌力量和厚度無明顯改觀

將手把換成曲桿 粗繩等 可進行胸前下拉等動作（其他一些偏門動作看使用者自行掌握） 主練肱三頭肌 作為杠鈴臂屈伸和雙杠臂屈伸的輔助 對肱三頭肌的形態進行雕琢

肌肉訓練最好的永遠是自由負重 所以這種器械無法成為主要內容 一般放在訓練最后使用