無論是游玩還是宅在家里,“十一”長假已經(jīng)就結(jié)束了,想必這幾天大伙們一定玩得過癮、更重要的是吃得痛快。不過,一連大魚大肉吃了這么多天,很多人長假結(jié)束后還是感覺精神不振,疲倦煩躁,如果出現(xiàn)這些征兆,那么您的腸胃已經(jīng)開始拉響警笛了。為此,建議大家這兩天做做腸胃的“清潔”吧。
節(jié)日里,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況,以這樣的身體狀態(tài)去進(jìn)行節(jié)后的工作和生活,無疑會對工作和身體造成不利的影響。一定要注意調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),恢復(fù)到正常的飲食規(guī)律。
清淡食物配粗糧,大魚大肉吃膩了,這時候要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。這兩天的主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
最重要的是要強(qiáng)迫自己多喝水,尤其是多喝開水,多喝好水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對腸胃的危害。推薦和通養(yǎng)和HT1139智能萃取養(yǎng)生機(jī),煮出的開水弱堿性提高,甘醇軟滑,容易被人體吸收。當(dāng)然和通養(yǎng)和HT1139智能萃取養(yǎng)生機(jī)不僅可以煮開水、泡茶或沖泡飲料,還可以通過瞬間沸騰,形成水蒸汽,蒸泡滋補(bǔ)飲片,滋陰養(yǎng)顏、延年益壽。
此外,吃水果也可以平衡消化,節(jié)日吃的美食不是煎炸就是甜點(diǎn),多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,引致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能,它們都有去熱滯的作用,這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜。