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坐姿高位背肌練習器集體練哪些肌肉背部訓練器圖解正確姿勢

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產品價格: 10000/人民幣 
最后更新: 2017-10-26 15:33:00
產品產地: 山東寧津
發貨地: 山東寧津 (發貨期:當天內發貨)
供應數量: 不限
有效期: 長期有效
最少起訂: 1
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  • 公司基本資料信息
    • 山東力之星健身科技有限公司
    • 趙淑敏小姐 銷售經理
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    • 郵件873366372@qq.com
    • 手機13791396088
    • 電話
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    • 地址山東省德州市寧津縣時集鎮工業園
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    產品詳細說明

    坐式下拉背肌練習機商用健身房用加強背部訓練器材批發價

    雖然市售的健身器多達近百種,但歸納起來,大致可分為三種類型:
          ?、偃硇越∩砥餍担喝?0項綜合訓練器、家用16功能健身器等;
           ②局部性健身器械:如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機,以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等;
          ?、坌⌒徒∩砥餍担喝缛藗兯熘膯♀彙剽彙⑶茆?、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
           (一)全身性健身器械
           屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大,功能較全,價格不菲,適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是,諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能,所以體積并不很大,同樣適合家庭健身房。
           (二)局部性健身器械
           多屬專項訓練器械,結構小巧,占地1平方米左右,多數能折疊,有的還兼具趣味性。其功能相對單一,主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型,也有以自身為動力的非力量型,無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置,使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此,頗受健身愛好者的青睞,是家庭健身房的“主角”。


           (三)小型健身器械
           體積雖小,可鍛煉價值并不低。以可調式啞鈴為例,它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習,而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉,更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器,輕便小巧,價格低廉,既便于存放,又易于攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器,、則最適合中老年人使用。
         健身房器械,你知道應該怎么去使用嘛?
         1、活用健身房器械帶來非常健身效果 
           目的:練出完美二頭、三頭肌 
           2、主要器械:啞鈴+曲柄杠鈴 
           最簡單的東西,往往是最實用的東西。過程是枯燥的,結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉,***約一個實力相近的鍛煉伙伴一起進行。
           目的:胸肌塑型
           3、使用主要設備的使用:一個杠鈴,臥推凳 
           明確你的鍛煉目的:是想把胸肌練厚實,還只是塑造一點胸形,或是具體發達胸肌的某一部分,還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以后,就要考慮用什么動作來練什么部位。如果要求較高的話,就得用一些器械來練習,比如:臥推,需要杠鈴,臥推凳等。但它的可調性很大,握距不同,練的胸肌部位就不同。握距窄一點,練的部位越靠近內側,可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點,就可練胸肌外側。還有,雙杠臂曲伸,對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。鍛煉更重要的原則是:“量力而行,循序漸進”。如稍有不慎,就會受傷,適得其反。
           目的:緩解肌肉疲勞,腰酸背痛
           4、主要器械:擊打梨形球
           在客廳一角裝上一個猩紅色的擊打梨形球,不僅美觀,而且可以起到鍛煉身體的作用?,F代都市有很多都是“坐班族”,經過一段時間的鍛煉,久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動,非常講究身體各部位的協調性。通過一些輔助器械的練習。如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應更為敏捷,又因為在擊打過程中,必須高度集中注意力,眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象,所以練習下來,除了專注力能得到提高,眼睛也會變得格外有神。練了拳擊的人都會告訴你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由而終、一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中,步伐、出拳都有很多靈活的變化,如果你善于思考,能夠以智取勝,那么你會發現更多的樂趣。
         正確的利用健身房器械,才可以更好的幫助達到健身的效果,因此平時就非常喜愛運動的男性朋友們,一定要注重這些技巧,因為不同的健身房器械,達到的健身目的各不相同,所以當然要根據自己的健身要求使用。
         在健身的過程中,不應該是盲目的去練習,而是需要一份完整的健身計劃去支持你的訓練,只有這樣,才能更好的起到應有的效果。
         健身房器材中劃船器的作用與使用方法
           劃船器是為鍛煉人體部分肌肉,特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械,能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪,達到***和健美的目的。
           劃船器一般有六種操作方法:關節活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船,肌肉鍛煉的重點不同,所以應根據自己的情況加以選擇。
         ①單軌劃船器
         柄臂和座軌連在一起,可折疊,輕便、便于收藏。但功能比較單一。
         ②雙軌劃船器。
         可做360°擴胸運動和變化較多的花樣運動,所以運動到的肌肉也較多。它還可以折疊,是一種方便、有效的劃船器。
         是較適合女性使用的劃船器。一般平躺腳踏車、做仰臥起坐、劃船等功能。主要鍛煉腹部和手臂肌肉。
         ④搖擺劃船器。
         能操作波浪式動作,動作也相對柔和,適合女性劃船愛好者使用。
         ⑤蝴蝶型全能劃船器。
         運動強度大,可同時鍛煉手臂、腳部、腹部肌肉,較適合男性使用。
           在選購劃船器時,應注意:船槳為油壓式的較好,它既能自如的運用,不必擔心變形,又能避免彈簧反彈打傷自己。在材料方面,***選擇鋁合金或不銹鋼,既輕便,又不會生銹。同時,在選購時還要注意滑軌是否靈活、堅固;坐墊是否;滑動是否沒有雜音;腳帶位置是否合適。
           賓夕法尼亞大學輕量級劃船教練麥克艾文說道:“最常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋,動作因而亂了套。”此時不妨將劃船的動作視為舞蹈,打節拍1-2-3、3-2-1。數1時蹬腿;數2時身體后傾搖動上身;數3時將手拉回至肋骨下端,轉動雙槳。然后倒回來。數3時伸展雙臂;數2時身體自胯部起前傾;數1時抬起雙腿?!敖Y合在一起后,這是一個連貫的動作。”
           劃船練習是一項長期穩定的練習動作,不是那么容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。訣竅在于開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習,中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低,也可以隨時準備增加強度。 
           達拉斯有氧中心運動學家扎克·巴克斯代爾指出,過多的前后跑步缺乏左右移動,會讓關節很快疲勞,也會讓身體很快疲勞。所以需要提高靈活性使跨步更靈活。試試擺腿:雙手握住把手,以一腿站立,另一腿前后擺動,上身挺直不動。這可起到熱身和放松作用,使雙腿更靈活。
           長時間穩定。不變的節奏容易讓人生厭,也難以100%地做足動作。可以跑得短一點,但強度大一點,結合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、更多動用儲備能量,導致一天內更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始,跑幾組后增至10%斜坡(這時走動即可),強度越大,所需時間越短。
           印第安那波利斯健康運動俱樂部健身中心主任布萊恩·霍茲說道:“最常見的不當姿勢就是座位過高或過低?!比绻贿^低,會大大增加腿部疲勞,也會給膝蓋帶來壓力。如果座位過高,胯部不時兩邊扭動,不但不舒服而且降低效率,且看上去很滑稽。
           所以要調整座椅。坐上去,腳掌抵住踏板中央,雙腿完全伸直向下,正好到達踏板轉動的最低點,這樣所有的力量都可以用足,不至于浪費能量也不會對膝蓋、大腿造成疲勞。
           即便姿勢正確,許多人練習時仍會采用巡游強度而非沖鋒速度。變速騎是個好辦法。先進行2-3分鐘的高強度騎行、休息3分鐘,然后重復15分鐘。


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