近兩年，受yi 情影響，人們待在家中的時間進一步增加，也越發關注家庭環境對身體健康的影響，而在住宅這一室內空間中，大家關注的就是睡眠。那么才能提高你的睡眠質量呢？

提高睡眠效率

適宜人體的溫度可以提高水民小了和睡眠穩定性。想要獲得不錯的睡眠體驗，睡眠環境溫度一般不要高于24°C或低于18°C。此外研究表明，在亞熱帶和熱帶地區，溫度對人們的健康和壽命有直接影響。

提升睡眠質量

良好的室內空氣質量有助于提升睡眠質量。想要一覺醒來神清氣爽，空氣中的二氧化碳濃度應在0.1以下，PM2.5顆粒物不超過75μg/m3。尤其是對患者和體質相對較弱的人來說，you 質的室內空氣質量還對人們的健康大有益處。

提升睡眠質量

符合晝夜節律的光線可以幫助避免睡眠障礙。想要快速入眠，可以提前吧室內光線調暗至2400K-2800K。同時，符合晝夜節律的光療法還能緩解癡呆癥和老年癡呆癥等慢性疾病，并且有助于中風患者的康復。

無論是學校、辦公樓、家還是公共交通，這些封閉空間內的室內環境質量不僅影響著人們當下的感受和體驗，還影響著人們長期的身心健康。