舉重運動是通過各種方式和方法舉起重物，以增強體

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質(zhì)，特別是以發(fā)展力最為目的的運動項目。
    在長期發(fā)展過程中，由于動作方式的日益增多，竟賽活
動的日益發(fā)展，舉重運動實際上已經(jīng)分化成了三個相對獨立
的竟賽項目。
    一為競技舉重(又稱奧林匹克舉重，通稱舉重)。從
189‘年第一屆奧運會開始，即為正式比賽項目，直至今天.
192。年成立國際舉重聯(lián)合會(I.W.F.) , 1922年開始舉行
正式的世界舉重錦標(biāo)賽，以雙手抓舉和雙手挺舉為競賽項
目.
    二為力量舉重。是二十世紀(jì)七十年代初從舉重運動中分
化出來的一個競賽項目.1972年成立國際力嗽舉重聯(lián)合會
(I. P. F.).1973年開始舉行世界力最舉重錦標(biāo)賽，它以后
探躊、臥推和硬拉作為競賽項目，并公布世界紀(jì)錄.
    三為健美運動(也稱他身運動)。1946年成立國際健身
聯(lián)合會(I.F.B.B.)，并舉行國際健美比賽.它便用舉
重器械，采用舉重的各種動作方式和方法進行訓(xùn)練.以身
體的各種造型、肌肉的發(fā)達程度和體型的健美為內(nèi)容進行比
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    此外，把舉重作為訓(xùn)練手段，運用于其它運動項月的力
最訓(xùn)練，又發(fā)展和創(chuàng)造了一部分動作的方式和方法，逐漸形
成了一部分相對集中的其它運動項目的力量訓(xùn)練內(nèi)容.
    所以，從廣義的舉重運動范躊來說，它應(yīng)該包括競技舉
重(舉重)、力雖舉重。健美運動三個競賽項目和其它運動
項目的力量訓(xùn)練方法等四部分內(nèi)容.
    本書以后各部分將詳細閘述竟技舉重的內(nèi)容，同時也對
力龜舉重、健美運動和其它運動項目的力冤訓(xùn)練方法作適當(dāng)
的介紹.
    舉重動作方式多種多樣，發(fā)展至今已不下數(shù)百種.但基
本分為競賽動作(抓舉和挺舉)和輔助動作兩大類.隨著運
動實踐和器械的發(fā)展，動作方式將繼續(xù)發(fā)展增多。方法，主
要是指教學(xué)、訓(xùn)練和完成動作的各種方法，其內(nèi)容也將不斷
豐富.
    舉重器械種類也比較多，只要是重物均可用來練習(xí)以俄
牌身體。.但主要器械是標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，此外尚有普通杠鈴，啞
扮"4,囊鈴.石擔(dān)、石錢‘滑輪拉力器、彈黃拉力器、等動練習(xí)
器，以及各種各樣的力量練習(xí)聯(lián)合器械.
    練習(xí)舉重的目的是發(fā)展力址、.增強體質(zhì).生產(chǎn)勞動中的
搬運重物不在舉重之列。
r:(一)等習(xí)舉重時，人體總要負擔(dān)重量，并且重量在不
斷有所增加，甚至經(jīng)常達到般大負荷.簡單地說就是要負重
練習(xí)，這是舉重運動最基本的特點.由于這一點特點的存在，
使得在用力方式、技術(shù)、各器官系統(tǒng)的機能和疲勞、恢復(fù)等
方面，均表現(xiàn)出一定的特殊性.
    由于經(jīng)常進行最大負藺，因此在用力方式上就表現(xiàn)出最
短時間內(nèi)最大用力的特性.‘，…
  一由于經(jīng)常進行最大負荷，決定了它必須以“近”、
  .快“、“短“、“準(zhǔn)‘作為技術(shù)原則，故而在技術(shù)上表現(xiàn)
出節(jié)省化的現(xiàn)象.因為只有技術(shù)上省力，才能舉得最重.
    由于經(jīng)常進行最大負荷，使得中樞沖經(jīng)系統(tǒng)機能變得強
而集中:骨骼肌的化學(xué)成分發(fā)生了相應(yīng)的變化，如收縮蛋白
含盆增加等;同時肌纖維增粗，肌肉體積增大:而在呼吸上
則表現(xiàn)出了憋氣用力的特征.
    由于同樣的原因，訓(xùn)練后不管是在骨骼肌中，還是在中
樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)，·均會出現(xiàn)比較深度的疲勞，恢復(fù)的時間裂
長·所以，必須更加注意恢復(fù)訓(xùn)練二。三二、，補，
  ，(二)按年齡分組;按休重分玻進行比賽.人的力盤大小
匆年漪有密切的關(guān)系、因而舉童運動是按年齡分組進行比賽
的.‘:8-17周歲為少年組.:8一20周歲為育年組，20周鄉(xiāng)以
上為成年組二:‘二”開