舉重運動是通過各種方式和方法舉起重物，以增強體

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質，特別是以發展力最為目的的運動項目。
    在長期發展過程中，由于動作方式的日益增多，竟賽活
動的日益發展，舉重運動實際上已經分化成了三個相對獨立
的竟賽項目。
    一為競技舉重(又稱奧林匹克舉重，通稱舉重)。從
189‘年第一屆奧運會開始，即為正式比賽項目，直至今天.
192。年成立國際舉重聯合會(I.W.F.) , 1922年開始舉行
正式的世界舉重錦標賽，以雙手抓舉和雙手挺舉為競賽項
目.
    二為力量舉重。是二十世紀七十年代初從舉重運動中分
化出來的一個競賽項目.1972年成立國際力嗽舉重聯合會
(I. P. F.).1973年開始舉行世界力最舉重錦標賽，它以后
探躊、臥推和硬拉作為競賽項目，并公布世界紀錄.
    三為健美運動(也稱他身運動)。1946年成立國際健身
聯合會(I.F.B.B.)，并舉行國際健美比賽.它便用舉
重器械，采用舉重的各種動作方式和方法進行訓練.以身
體的各種造型、肌肉的發達程度和體型的健美為內容進行比
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    此外，把舉重作為訓練手段，運用于其它運動項月的力
最訓練，又發展和創造了一部分動作的方式和方法，逐漸形
成了一部分相對集中的其它運動項目的力量訓練內容.
    所以，從廣義的舉重運動范躊來說，它應該包括競技舉
重(舉重)、力雖舉重。健美運動三個競賽項目和其它運動
項目的力量訓練方法等四部分內容.
    本書以后各部分將詳細閘述竟技舉重的內容，同時也對
力龜舉重、健美運動和其它運動項目的力冤訓練方法作適當
的介紹.
    舉重動作方式多種多樣，發展至今已不下數百種.但基
本分為競賽動作(抓舉和挺舉)和輔助動作兩大類.隨著運
動實踐和器械的發展，動作方式將繼續發展增多。方法，主
要是指教學、訓練和完成動作的各種方法，其內容也將不斷
豐富.
    舉重器械種類也比較多，只要是重物均可用來練習以俄
牌身體。.但主要器械是標準杠鈴，此外尚有普通杠鈴，啞
扮"4,囊鈴.石擔、石錢‘滑輪拉力器、彈黃拉力器、等動練習
器，以及各種各樣的力量練習聯合器械.
    練習舉重的目的是發展力址、.增強體質.生產勞動中的
搬運重物不在舉重之列。
r:(一)等習舉重時，人體總要負擔重量，并且重量在不
斷有所增加，甚至經常達到般大負荷.簡單地說就是要負重
練習，這是舉重運動最基本的特點.由于這一點特點的存在，
使得在用力方式、技術、各器官系統的機能和疲勞、恢復等
方面，均表現出一定的特殊性.
    由于經常進行最大負藺，因此在用力方式上就表現出最
短時間內最大用力的特性.‘，…
  一由于經常進行最大負荷，決定了它必須以“近”、
  .快“、“短“、“準‘作為技術原則，故而在技術上表現
出節省化的現象.因為只有技術上省力，才能舉得最重.
    由于經常進行最大負荷，使得中樞沖經系統機能變得強
而集中:骨骼肌的化學成分發生了相應的變化，如收縮蛋白
含盆增加等;同時肌纖維增粗，肌肉體積增大:而在呼吸上
則表現出了憋氣用力的特征.
    由于同樣的原因，訓練后不管是在骨骼肌中，還是在中
樞神經系統內，·均會出現比較深度的疲勞，恢復的時間裂
長·所以，必須更加注意恢復訓練二。三二、，補，
  ，(二)按年齡分組;按休重分玻進行比賽.人的力盤大小
匆年漪有密切的關系、因而舉童運動是按年齡分組進行比賽
的.‘:8-17周歲為少年組.:8一20周歲為育年組，20周鄉以
上為成年組二:‘二”開